Tajomstvo pokojného spánku je minerál známy po celom svete. Takmer 50 % dospelých a detí neprijíma potrebné množstvo horčíka. Horčík je minerál, ktorý dokáže vyriešiť problémy spôsobené nespavosťou.
Zistilo sa, že horčík zohráva dôležitú úlohu pri kvalite spánku. Nízke hladiny tohto minerálu môžu viesť k poruchám spánku. Horčík je dôležitý minerál v tele, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri fungovaní nervov a svalov, vývoji kostí a stabilite srdcového rytmu.
Tajomstvo pokojného spánku
Najnovšie štúdie ukazujú, že horčík pomáha ľuďom udržiavať zdravý spánkový režim a pomáha ľuďom kvalitne spať.
Na udržanie dostatočnej hladiny horčíka by ľudia mali konzumovať potraviny bohaté na tento minerál. Ľudia, ktorí chcú mať istotu, že majú v tele dostatok horčíka, môžu užívať doplnky stravy.
Odporúčaná dávka horčíka pre dospelých je 301 až 420 miligramov v závislosti od veku, pohlavia a stavu tehotenstva nastávajúcich matiek.
Vysoká hladina horčíka v tele sa spája s lepším spánkom, dĺžkou spánku a menšou dennou únavou. Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom pomáha rýchlejšie zaspať.
Odborníci zatiaľ nezistili, ako horčík ovplyvňuje spánok. Niektoré dôkazy naznačujú, že horčík ovplyvňuje fungovanie určitých látok v mozgu. Medzi chemické látky, o ktorých sa predpokladá, že ich horčík ovplyvňuje, patria melatonín, renín a kortizol, ktoré môžu ovplyvniť to, ako sa človek cíti uvoľnený alebo unavený.
Niektoré štúdie ukazujú, že doplnky horčíka môžu pomôcť pri nespavosti.
Nespavosť je porucha, ktorá je spojená s problémami so zaspávaním alebo predĺženým spánkom. Štúdie ukazujú, že spánok sa s vekom zhoršuje.
