Čaje môžu byť silným spojencom v boji proti brušnému tuku. Platí to najmä pre ľudí nad 40 rokov. Niektoré čaje sú bohaté na antioxidanty a zlúčeniny, ktoré urýchľujú metabolizmus. Môžu tiež pomôcť telu efektívnejšie spaľovať tuk a podporiť trávenie. Konzumácia týchto ôsmich čajov pred spaním nielenže podporuje relaxáciu, ale môže tiež pomôcť znížiť množstvo brušného tuku tým, že podporuje zdravý metabolizmus vo vyššom veku, poznamenáva.
Odborníci na výživu vymenovali najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť brušného tuku.
- Čaj Oolong
Čaj Oolong, bohatý na antioxidanty a kofeín, preukázateľne pomáha zvyšovať výdaj energie, zlepšuje oxidáciu tukov a podporuje celkové spaľovanie kalórií.
Doktor Madathupalayam Madhankumar tvrdí, že tento čaj „zvyšuje rýchlosť metabolizmu a zvyšuje rýchlosť odbúravania tukov. Ak sa konzumuje každý deň, môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu a prinútiť ľudí, aby spotrebovali viac energie tým, že strácajú kalórie aj počas spánku.“ „Jeho pitie pred spaním pomáha pokryť odbúravanie tukov na niekoľko hodín, a to aj v noci,“ dodáva.
- Zázvorový čaj
Zázvor, známy svojimi protizápalovými a trávenie podporujúcimi vlastnosťami, obsahuje zlúčeniny ako gingerol a chagaol, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus a napomáhajú spaľovaniu tukov. „Zázvor má protizápalové vlastnosti a môže stimulovať trávenie. Mierne tiež zvyšuje produkciu tepla v tele , čím pomáha spaľovať viac kalórií. Zázvorový čaj je užitočný aj na upokojenie žalúdka a stimuláciu tela na účinnejšie spaľovanie brušného tuku,“ hovorí Gervasio.
- Mätový čaj
Mätový čaj je známy svojimi účinkami na trávenie. Môže tiež znížiť nadúvanie brucha, čo môže pomôcť, aby vaše brucho bolo plochejšie. Prírodné zlúčeniny v tomto čaji podporujú účinné trávenie a niektoré štúdie ukazujú, že pomáha telu odbúravať tuk. „Mätový čaj môže zlepšiť trávenie a znížiť nočné chute na jedlo, ktoré často vedú k prejedaniu. Je tiež známe, že znižuje nadúvanie brucha. Osviežujúca chuť nás navyše zachraňuje pred chuťou na občerstvenie,“ hovorí Gervasio.
- Harmančekový čaj
Hoci „tento čaj priamo nespaľuje tuky, pomáha vám relaxovať a lepšie spať, čo je dôležité!“ Nedostatok spánku narúša hormóny a môže spomaliť metabolizmus. Harmanček pomáha udržiavať metabolizmus aktívny a vďaka kvalitnému spánku znižuje množstvo brušného tuku súvisiaceho so stresom,“ hovorí Gervasio.
- Zelený čaj
Zelený čaj, bohatý na silné antioxidanty, ako sú katechíny, podporuje oxidáciu tukov, čím pomáha telu efektívnejšie spaľovať kalórie. „Zelený čaj je už dobre známy tým, že zrýchľuje metabolizmus. Obsahuje zlúčeninu nazývanú EGCG, ktorá pomáha telu efektívnejšie spaľovať tuky. Navyše kofeín v zelenom čaji môže mierne zvýšiť telesnú teplotu, čo povedie k spaľovaniu väčšieho množstva kalórií, aj keď odpočívate,“ hovorí Katherine Gervasio, odborníčka na výživu a autorka článkov o výžive pre Living.Fit.
- Rooibos čaj
Čaj rooibos obsahuje aspalatín, antioxidant, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje stresové hormóny.
„Neobsahuje kofeín, podporuje relaxáciu a môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, čo je kľúčové pre účinnú reguláciu hmotnosti. Čaj rooibos je bohatý na antioxidanty, najmä aspalatín a notofagín. Tie môžu pomôcť znížiť zápal a regulovať metabolizmus tukov. Jeho flavonoidy môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi, čím sa znižuje chuť na jedlo v noci,“ hovorí Trista Best zo spoločnosti Balance One Supplements.
- Škoricový čaj
„Škorica pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť na hormón inzulín, čo môže pomôcť znížiť chuť na jedlo a pomôcť vám dosiahnuť a udržať si zdravú hmotnosť,“ hovorí Natalie V. Rohn, odborníčka na výživu z Nutrition by Nathalie. „Vďaka svojej prirodzene sladkej chuti je pridávanie škorice do jedál a/alebo nápojov skvelým spôsobom, ako osladiť recepty bez použitia cukru,“ dodáva.
- Púpavový čaj
Tento teplý nápoj je nielen upokojujúci, ale má aj mnoho výhod pre trávenie. Pomáha aj pri regulácii hmotnosti.
Po prvé, púpavový čaj obsahuje zlúčeniny produkujúce žlč. Aj keď to možno nie je najpríjemnejší obraz, Lisa Richardsová, odborníčka na výživu a tvorkyňa Kandidovej diéty, tvrdí, že je dobrý na trávenie.
„Zlúčeniny (seskviterpénové laktóny) v púpavovom čaji spôsobujú, že črevá produkujú tráviace šťavy rýchlejšie a efektívnejšie,“ vysvetľuje. „Tieto šťavy vrátane žlče rozkladajú tuky v tele a v konečnom dôsledku pôsobia ako mierne preháňadlo,“ dodáva.
Tu je teda osem čajov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa brušného tuku počas spánku. Treba však poznamenať, že tieto zázraky nechcú samé, bez správnej stravy a cvičenia.
