Čoraz viac ľudí sa vyhýba zapínaniu kúrenia kvôli vysokým nákladom na energiu, čo môže viesť k vážnym zdravotným rizikám počas chladných mesiacov. Existujú však praktické a účinné spôsoby, ako si doma udržať teplo bez zapínania kúrenia, ktoré vám pomôžu udržať zdravie a rodinný rozpočet pod kontrolou.
Keďže noci sa predlžujú a teploty klesajú, udržiavanie tepla v noci je kľúčom k dobrému spánku.
Vykurovanie, ktoré pomôže udržať vaše zdravie a váš rodinný rozpočet.
Alison Jonesová, britská odborníčka na matrace, sa podelila o svoje tipy, ako si počas chladných nocí užiť pokojný spánok
„Hodnotenie prikrývky meria jej schopnosť udržať teplo: čím je vyššie, tým je prikrývka teplejšia a útulnejšia, čo znamená, že je ideálna na chladnejšie mesiace,“ dodala.
1. Výber správnej periny: „Pokiaľ ide o periny, výber najlepšie hodnotených perín môže byť veľmi dôležitý,“ povedala odborníčka.
„V zime budete chcieť prikrývku s hodnotením od 10,5 do 13,5,“ povedala Jonesová.
„Ide o to nájsť správnu rovnováhu, ktorá zodpovedá vašim osobným preferenciám v oblasti tepla a špecifickým podmienkam vašej spálne,“ vysvetlila
2. Vrstvenie. Ak sa vám v noci stáva, že je vám teplo a zima, vrstvenie je nevyhnutné.
Alison si povedala: „Vyzerá to tak, že sa na seba nabalíte: „Vrstvenie je kľúčom k regulácii hladiny tepla v noci. Kombináciou prikrývok, plédov a prestieradiel si ľahko prispôsobíte posteľnú bielizeň svojim potrebám.“
„Vrstvená posteľná bielizeň dodá vašej izbe štýl a premení ju na útulné útočisko, do ktorého sa budete radi vracať domov.“
3. Kúpte si elektrickú deku. Elektrické prikrývky udržia vašu posteľ v teple, ale bezpečnosť je na prvom mieste
„Moderné elektrické deky sú vybavené bezpečnostnými prvkami, ako sú časovače automatického vypnutia a ochrana proti prehriatiu, preto sa pri kúpe uistite, že tieto funkcie hľadáte, aby ste si zaistili pohodlie a pokoj,“ povedala Alison.
Nezabudnite dodržiavať odporúčania týkajúce sa starostlivosti, aby ste udržali prikrývku v skvelom stave a používali ju na vyhrievanie postele.
Aby ste si zabezpečili pohodlný spánok, zapnite elektrickú prikrývku 15 až 20 minút pred tým, ako pôjdete spať, a potom ju vypnite, keď ste pod perinou, aby ste si zabezpečili teplo.
Keďže mnoho ľudí sa v noci budí, pretože je im príliš zima, elektrická deka, ktorá zohrieva posteľ, vám pomôže vyhnúť sa chladným bezsenným nociam.
4. Skontrolujte teplotu v miestnosti: Pred spaním skontrolujte, či je teplota v miestnosti vhodná.
Ideálna teplota v spálni na pokojný spánok je 16 až 18 stupňov Celzia. Tento rozsah podporuje prirodzený proces ochladzovania vášho tela, keď sa večer mení na noc.
5. Pomôcť môžu závesy. Ak je vo vašej izbe prievan, teplé závesy môžu pomôcť izolovať a udržať teplo, čím sa vytvorí príjemné a stabilné prostredie na pokojný spánok.
6. Oplatí sa investovať do kvalitného matraca: ak je váš matrac nepohodlný, nikdy sa vám nebude dobre spať.
„Hoci prikrývky a deky zohrávajú veľkú úlohu pri udržiavaní tepla, základom pokojného spánku v každom ročnom období je matrac,“ povedal Eliso
